Uncategorized

সিগারেট ছাড়ার উপায় ১০টি সহজ টিপস | ধূমপান বাদ দেওয়ার উপায়

যখনই সিগারেট খেতে ইচ্ছা হবে তখনই নোনতা কিছু খেয়ে নিন। নোনতা চিপস, বিস্কিট বা জিভে সামান্য লবণ লাগিয়ে নিলেও সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে। নেশা কমবে। সিগারেট খেতে ইচ্ছা হলে মুখে এক কুচি আদা রেখে চিবোতে থাকুন।

সিগারেট খাওয়া বাদ দেওয়ার উপায়

সিগারেটের আগুন

বাংলাদেশের কিছু উন্নত মানের সিগারেটের ব্যান্ড

সিগারেট খাওয়া বাদ দেওয়ার উপায়

পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে

তালিকা করুন

সিগারেট খাওয়া বাদ দেওয়ার উপায়

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য খাবার পরিবর্তন

সিগারেট খাওয়ার অপকারিতা

খেলাধুলা ও ধূমপান

আপনাকে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হলে খেলাধুলার প্রতি আসক্ত বাড়াতে হবে, আপনার ব্যস্ততা বাড়াতে হবে, নিজেকে ব্যস্ত রাখতে শিখতে হবে। ব্যস্ত রাখার জন্য যদি আপনার কোন কাজ খুঁজে না পান তাহলে আপনি বই পড়তে পারেন অন্যথায় মাঠে গিয়ে খেলতে পারেন কারণ খেলাধুলা শরীরের জন্য ভালো এবং মনের জন্য খুব ভালো। একমাত্র খেলাধুলা এইবারে নিজেকে মাদকাসক্ত থেকে দূরে রাখতে। তাই আপনি নিজেকে খেলাধুলার প্রতি আকৃষ্ট করেন।

 

সিগারেট খাওয়া বাদ দেওয়ার উপায়

ধূমপান ছাড়ার পরামর্শ

আপনি চাইলে আপনাদের এলাকার বড় ভাইদের জিজ্ঞেস করতে পারেন যে তারা যারা ধূমপান করেছেন বা ধূমপান থেকে বিরত রয়েছেন তাদের সাথে কথা বলে নিজের কথাগুলো শেয়ার করতে পারেন। তারা যদি আগে সিগারেট বা ধূমপানকে করত এখন বাদ দিয়েছে তাদের কাছে সেই পরামর্শটা নিলেই আপনার উপকার হবে এবং আপনি নিজেকে আরো কঠিন ভাবে তৈরি করতে পারবেন।

  • যে কোন জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন
  • ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন
  • নিরুপায় হলে সর্বশেষ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন।
  • আদা খেতে পারেন। এতে উপস্থিত বেশ কিছু উপাদান নানাভাবে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকে দমিয়ে দেয়। আদা চা বা কাঁচা আদা খেতে পারেন।
  • নিকোটিনের মতো টক্সিনের সঙ্গে লড়াই করতে প্রতিদিন ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ ক্যাপসুল অথবা খাবার খান। এতে সিগারেটের নেশা কমে যাবে।
  • মধুতে থাকা ভিটামিন, এনজাইম এবং প্রোটিন শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দেয় ও সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকেও নিয়ন্ত্রণে করে।

Related Articles

Back to top button