Health

ঘরোয়া পদ্ধতিতে সহজেই মোটা হওয়া এবং সম্ভব ওষুধের নাম ।

আপনি কি মোটা হতে চাচ্ছেন। তাহলে এখান জেনে নিতে পারবেন সকল উপায় গুলি । কারণ আমরা এখানে কথা বলব মোটা হওয়ার সকল টিপস । আপনারা যারা মোটর যাচ্ছেন তারা এই পুরোপুরি দেখতে থাকুন শেষ পর্যন্ত। অনেকেই আছেন মোটা হওয়ার জন্য গুগলে সার্চ দিয়ে থাকেন । কিন্তু আপনার কোথায় থেকে পাবেন সঠিক উপায় কোনটি তা বুঝে উঠতে পারছেন না । তাই এখান থেকে আমরা খুব সহজেই আপনাদের প্রশ্নের মাধ্যমে করে দেবো । আপনারা সকল বিষয় গুলি এখান থেকে এ পোস্টের মাধ্যমে জেনে যাবেন ।

আপনারা যারা কি করতে চাচ্ছেন তা অবশ্যই এখানে ক্লিক করে তা জেনে নিতে পারেন ।

মোটা হওয়ার উপায়

অনেকেই আছেন মোটা হতে চাই কিন্তু কিভাবে হবে এটা জানেনা। তাই আমরা আজকে নিয়ে এসেছি ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হওয়ার উপায় । কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই এই মোটা হওয়া সম্ভব । অনেকেই আছেন বিভিন্নভাবে চিকিৎসা নিয়ে থাকেন কিন্তু এতে ক্ষতি সংখ্যা বেশি । আবার অনেকে আছেন বিভিন্নভাবে চেষ্টা করে থাকেন মোটা হওয়ার জন্য কিন্তু পারেন না । আপনাদের সকল টেনশন মুক্ত করার জন্য আজকে এই পুরো পোস্টটি শুধু মোটা হওয়ার টিপস নিয়েই করা । সুতরাং পুরোপুরি দেখতে থাকুন ।

ঘরোয়া পদ্ধতিতে সহজেই মোটা হওয়া সম্ভব ।

আপনি কি ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হতে চাচ্ছেন ? তাহলে এই পোষ্ট টি আপনার জন্য । এখানে কথা বলব ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হওয়ার টিপস নিয়ে ।

  1. ব্যায়াম করা

অনেকেই আছেন যারা ভাবেন যে ব্যায়াম করলে ওজন কমবে কিন্তু ব্যায়াম করলে ওজন বাড়ে এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে কমে । সুতরাং বিস্তারিত সকল কিছু জানতে নিচে দেখতে থাকুন ।

  1. বার বার খাবার গ্রহণ

প্রত্যেকটি মানুষের বারবার খাবার খাওয়া দরকার । সেটি হতে হবে 2 থেকে 3 ঘন্টা অন্তর অন্তর । কিন্তু যারা বিশ্বাস করে মোটা হতে চাচ্ছেন তারা অবশ্যই 2 থেকে 3 ঘন্টা অন্তর অন্তর বেশি বেশি করে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন ।

3.যেসব খাবার বিশেষ করে প্রত্যেকদিন এর খাবারের সঙ্গে থাকতে হবে ।

 দুধ, ছানা, দই, ফলমূল ইত্যাদি । বিশেষ করে আপনি পুষ্টিকর খাবার গুলো বেশি বেশি খাওয়া চেষ্টা করবেন এতে আপনাকে মোটা হওয়ার এবং ওজন বৃদ্ধি করার সাহায্য করে ।

  1. খাবার রাখুন কার্বন-ডাই-অক্সাইড

ওজন বাড়ানোর জন্য অবশ্যই কার্বন ডাই অক্সাইড এর খুব প্রয়োজন পড়ে । বিশেষ করে ভাত রুটি এসব খাবার প্রতিদিনের খাবারের সঙ্গে রাখতে হবে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ কার্বন ডাই অক্সাইড আছে ।

  1. বেশি ক্যালরি গ্রহণ

আমাদের প্রতিনিয়ত অনেক ক্যালোরি বান হয় কিন্তু আমরা তা সম্পূর্ণ পূরণ করতে পারিনা । আপনাকে অবশ্যই তা যেটুকু ক্যালরি বার্ন হবে তার তুলনায় অবশ্যই বেশি বেশি ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত এতে মোটা হওয়ার চান্স বেশি থাকে । একটি কথা সবসময় মনে রাখবেন যেন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডিম, ডাল ও দুধ অবশ্যই থাকে ।

  1. ড্রাই ফুড খাবেন অবশ্যই ।

ড্রাই ফুড পেয়ে যাবেন প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট অবশ্যই খাবারের তালিকায় রাখতে হবে । সঠিকভাবে ওজন বৃদ্ধির জন্য এই খাবারটি খুবই প্রয়োজনীয় সুতরাং আপনারা এই খাবারটি আপনার খাবারের তালিকায় রাখবেন ।

  1. টেনশন মুক্ত থাকতে হবে

আপনি যদি সত্যিই মোটা হতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে টেনশন মুক্ত থাকতে হবে । কারণ টেনশন থাকলে আপনি কখনোই মোটা হতে পারবেন না তা কঠিন হয়ে দাঁড়াবে ।

  1. ঘুম

আপনার শরীর ঠিক রাখার জন্য অবশ্যই ঘুমের প্রয়োজন । আর ঘুমটি অবশ্যই হতে হবে তার সঠিক নিয়মে । রায় সব সময় চেষ্টা করবেন আট ঘণ্টা ঘুমানোর । এতে আপনার প্রয়োজন বৃদ্ধির অনেক কাজে দিবে । ঘুম থেকে উঠার পর ইয়োগা বা যোগাসন করতে পারেন এতে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পাবে ।

  1. ঘুমানোর আগে দুধ এবং মধু খাবেন ।

ঘুমের জন্য খুবই কার্যকর দুধ এবং মধু । প্রত্যেকদিন ঘুমানোর আগে এ দুটি খাবার যদি আপনি গ্রহণ করেন তাহলে অবশ্যই আপনার ভালোভাবে ঘুম হবে। অনেকে আছেন সারারাত শুয়ে থাকলেও ঘুম আসে না তারা এই কাজটি করতে পারেন ।

10.ওজন বৃদ্ধিতে বাইরের খাবার প্রয়োজন ।

আমরা অনেকেই আছি বাইরের খাবার খেতে চাই না। বা অনেকেই খেতে মানা করে কিন্তু বাইরের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট পাওয়া যায় । যেমন ধরুন বার্গার, কোলড্রিংস ,আইসক্রিম ।

মোটা হওয়ার ওষুধের নাম ।

ওষুধ খেয়ে মোটা হওয়া যাবে কিন্তু তা প্রকারের থেকে ক্ষতির বেশি। তাই আমি আপনাদের বলব যে আপনারা কখনো ওষুধ এর মাধ্যমে মোটা হওয়ার চেষ্টা করবেন না । এতে ক্ষতির সংখ্যা বেশি থাকবে। বিভিন্ন ফার্মেসি থেকে এ ধরনের ঔষধ কিনতে পাওয়া যায় কিন্তু তার প্রতি বেশি থাকে । সুতরাং আমার মতে এটি না খাওয়াই ভালো ।

আমাদের পোষ্টটি আপনার উপকারে আসলে তা শেয়ার এর মাধ্যমে আপনার বন্ধুদেরকে জানিয়ে দেবেন । এবং আপনার কোনো জানা থাকলে তার কমেন্টের জানিয়ে দেবেন এবং আমি চেষ্টা করব উত্তর দেওয়ার । এই পোষ্টের মতো আরো অন্যান্য পোস্ট দেখতে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করুন । পুরো পোস্টটি দেখার জন্য এবং আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ।

আপনি কি মোটা হতে চাচ্ছেন। তাহলে এখান জেনে নিতে পারবেন সকল উপায় গুলি । কারণ আমরা এখানে কথা বলব মোটা হওয়ার সকল টিপস । আপনারা যারা মোটর যাচ্ছেন তারা এই পুরোপুরি দেখতে থাকুন শেষ পর্যন্ত। অনেকেই আছেন মোটা হওয়ার জন্য গুগলে সার্চ দিয়ে থাকেন । কিন্তু আপনার কোথায় থেকে পাবেন সঠিক উপায় কোনটি তা বুঝে উঠতে পারছেন না । তাই এখান থেকে আমরা খুব সহজেই আপনাদের প্রশ্নের মাধ্যমে করে দেবো । আপনারা সকল বিষয় গুলি এখান থেকে এ পোস্টের মাধ্যমে জেনে যাবেন ।

আপনারা যারা কি করতে চাচ্ছেন তা অবশ্যই এখানে ক্লিক করে তা জেনে নিতে পারেন ।

মোটা হওয়ার উপায়

অনেকেই আছেন মোটা হতে চাই কিন্তু কিভাবে হবে এটা জানেনা। তাই আমরা আজকে নিয়ে এসেছি ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হওয়ার উপায় । কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই এই মোটা হওয়া সম্ভব । অনেকেই আছেন বিভিন্নভাবে চিকিৎসা নিয়ে থাকেন কিন্তু এতে ক্ষতি সংখ্যা বেশি । আবার অনেকে আছেন বিভিন্নভাবে চেষ্টা করে থাকেন মোটা হওয়ার জন্য কিন্তু পারেন না । আপনাদের সকল টেনশন মুক্ত করার জন্য আজকে এই পুরো পোস্টটি শুধু মোটা হওয়ার টিপস নিয়েই করা । সুতরাং পুরোপুরি দেখতে থাকুন ।

ঘরোয়া পদ্ধতিতে সহজেই মোটা হওয়া সম্ভব ।

আপনি কি ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হতে চাচ্ছেন ? তাহলে এই পোষ্ট টি আপনার জন্য । এখানে কথা বলব ঘরোয়া পদ্ধতিতে মোটা হওয়ার টিপস নিয়ে ।

  1. ব্যায়াম করা

অনেকেই আছেন যারা ভাবেন যে ব্যায়াম করলে ওজন কমবে কিন্তু ব্যায়াম করলে ওজন বাড়ে এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে কমে । সুতরাং বিস্তারিত সকল কিছু জানতে নিচে দেখতে থাকুন ।

  1. বার বার খাবার গ্রহণ

প্রত্যেকটি মানুষের বারবার খাবার খাওয়া দরকার । সেটি হতে হবে 2 থেকে 3 ঘন্টা অন্তর অন্তর । কিন্তু যারা বিশ্বাস করে মোটা হতে চাচ্ছেন তারা অবশ্যই 2 থেকে 3 ঘন্টা অন্তর অন্তর বেশি বেশি করে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন ।

3.যেসব খাবার বিশেষ করে প্রত্যেকদিন এর খাবারের সঙ্গে থাকতে হবে ।

 দুধ, ছানা, দই, ফলমূল ইত্যাদি । বিশেষ করে আপনি পুষ্টিকর খাবার গুলো বেশি বেশি খাওয়া চেষ্টা করবেন এতে আপনাকে মোটা হওয়ার এবং ওজন বৃদ্ধি করার সাহায্য করে ।

  1. খাবার রাখুন কার্বন-ডাই-অক্সাইড

ওজন বাড়ানোর জন্য অবশ্যই কার্বন ডাই অক্সাইড এর খুব প্রয়োজন পড়ে । বিশেষ করে ভাত রুটি এসব খাবার প্রতিদিনের খাবারের সঙ্গে রাখতে হবে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ কার্বন ডাই অক্সাইড আছে ।

  1. বেশি ক্যালরি গ্রহণ

আমাদের প্রতিনিয়ত অনেক ক্যালোরি বান হয় কিন্তু আমরা তা সম্পূর্ণ পূরণ করতে পারিনা । আপনাকে অবশ্যই তা যেটুকু ক্যালরি বার্ন হবে তার তুলনায় অবশ্যই বেশি বেশি ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত এতে মোটা হওয়ার চান্স বেশি থাকে । একটি কথা সবসময় মনে রাখবেন যেন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডিম, ডাল ও দুধ অবশ্যই থাকে ।

  1. ড্রাই ফুড খাবেন অবশ্যই ।

ড্রাই ফুড পেয়ে যাবেন প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট অবশ্যই খাবারের তালিকায় রাখতে হবে । সঠিকভাবে ওজন বৃদ্ধির জন্য এই খাবারটি খুবই প্রয়োজনীয় সুতরাং আপনারা এই খাবারটি আপনার খাবারের তালিকায় রাখবেন ।

  1. টেনশন মুক্ত থাকতে হবে

আপনি যদি সত্যিই মোটা হতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে টেনশন মুক্ত থাকতে হবে । কারণ টেনশন থাকলে আপনি কখনোই মোটা হতে পারবেন না তা কঠিন হয়ে দাঁড়াবে ।

  1. ঘুম

আপনার শরীর ঠিক রাখার জন্য অবশ্যই ঘুমের প্রয়োজন । আর ঘুমটি অবশ্যই হতে হবে তার সঠিক নিয়মে । রায় সব সময় চেষ্টা করবেন আট ঘণ্টা ঘুমানোর । এতে আপনার প্রয়োজন বৃদ্ধির অনেক কাজে দিবে । ঘুম থেকে উঠার পর ইয়োগা বা যোগাসন করতে পারেন এতে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পাবে ।

  1. ঘুমানোর আগে দুধ এবং মধু খাবেন ।

ঘুমের জন্য খুবই কার্যকর দুধ এবং মধু । প্রত্যেকদিন ঘুমানোর আগে এ দুটি খাবার যদি আপনি গ্রহণ করেন তাহলে অবশ্যই আপনার ভালোভাবে ঘুম হবে। অনেকে আছেন সারারাত শুয়ে থাকলেও ঘুম আসে না তারা এই কাজটি করতে পারেন ।

10.ওজন বৃদ্ধিতে বাইরের খাবার প্রয়োজন ।

আমরা অনেকেই আছি বাইরের খাবার খেতে চাই না। বা অনেকেই খেতে মানা করে কিন্তু বাইরের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট পাওয়া যায় । যেমন ধরুন বার্গার, কোলড্রিংস ,আইসক্রিম ।

মোটা হওয়ার ওষুধের নাম ।

ওষুধ খেয়ে মোটা হওয়া যাবে কিন্তু তা প্রকারের থেকে ক্ষতির বেশি। তাই আমি আপনাদের বলব যে আপনারা কখনো ওষুধ এর মাধ্যমে মোটা হওয়ার চেষ্টা করবেন না । এতে ক্ষতির সংখ্যা বেশি থাকবে। বিভিন্ন ফার্মেসি থেকে এ ধরনের ঔষধ কিনতে পাওয়া যায় কিন্তু তার প্রতি বেশি থাকে । সুতরাং আমার মতে এটি না খাওয়াই ভালো ।

আমাদের পোষ্টটি আপনার উপকারে আসলে তা শেয়ার এর মাধ্যমে আপনার বন্ধুদেরকে জানিয়ে দেবেন । এবং আপনার কোনো জানা থাকলে তার কমেন্টের জানিয়ে দেবেন এবং আমি চেষ্টা করব উত্তর দেওয়ার । এই পোষ্টের মতো আরো অন্যান্য পোস্ট দেখতে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করুন । পুরো পোস্টটি দেখার জন্য এবং আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ।

InformerBD.Com

InformerBD.Com Deals with all kinds of topics. Variety of Educational, Agriculture, Technology, Entertainment, Quiz Results, Bizarre Results. We help with all kinds of information. Contact us to get the latest information.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button